Meditativ Bağçılıq: Meditasiya üçün bağçılıqdan istifadə etmək olar


Müəllif: Tonya Barnett, (FRESHCUTKY-nin müəllifi)

Bağçılıq dinclik, rahatlıq və əmin-amanlıq dövrüdür. Əsas səviyyədə, texnologiya və tələb olunan cədvəllərlə dolu bir dünyada bizə lazım olan sakit vaxtı təmin edə bilər. Ancaq bağçılıq meditasiya üçün istifadə edilə bilərmi? Bu sualın cavabı bir nəfərdən digərinə dəyişə bilsə də, bir çoxları düşünür ki, meditativ bağçılıq olduqca maarifləndirici bir təcrübə ola bilər. Bağçılıq zamanı düşünmək əkinçilərə həm torpaqlarını, həm də daxili mənliklərini araşdırmağa imkan verə bilər.

Meditatif Bağçılıq haqqında

Meditasiya fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər. Ümumi təriflər diqqətlilik, maraq və intuisiyaya yönəlməyi əhatə edir. Meditasiya kimi bağçılıq həm qəsdən, həm də istəmədən ola bilər. Əslində böyüməkdə olan işlərin gündəlik başa çatdırılması təbii olaraq Yer və təbiətlə daha yaxın bir əlaqənin inkişafına borc verə bilər.

Bir bağçanı bəsləmək prosesi səbr və bağlılıq tələb edəcəkdir. Bitkilər böyüdükcə bağbanlar bitkilərinə ən yaxşı qulluq etməyi öyrənirlər. Bu xüsusiyyətlər, becəricilərin qəsdən metaforik bağ mənasına və istifadə olunan böyümə metodlarına diqqət yetirdiyi meditativ bağçılıqda da əsasdır.

Bağçılıq zamanı düşünmək bir çox səbəbdən idealdır. Ən əhəmiyyətlisi, bağ sahələri olduqca sakit ola bilər. Təbiətdə açıq havada olmağımız daha təməl olmağa imkan verir. Bu, tez-tez ağlımızın daha sakit olmasına imkan verir. Sakit bir ağıl sərbəst düşünə biləcəyi bir axın vəziyyətinin qurulmasında açardır. Bu müddət ərzində düşünənlər sual vermək, dua etmək, mantraları təkrarlamaq və ya hər hansı bir üstünlük verilən texnikaya ehtiyac duyurlar.

Meditativ bağçılıq torpağın işlənməsindən çox uzanır. Toxumdan məhsula qədər yetişdiricilər həyatın hər mərhələsini və əhəmiyyətini daha yaxşı başa düşə bilirlər. Bağ işlərimizi fasiləsiz davam etdirərkən öz düşüncələrimizi və duyğularımızı daha dərindən öyrənə bilərik. Öz qüsurlarımızı və yaxşılaşdırma ehtiyacımızı qəbul etməyə çalışarkən bu öz əksimiz bizə kömək edir.

Meditiv bağçılıqla məşğul olmaq bir çoxumuz üçün ətrafımıza və başqalarına görə minnətdarlıq və minnətdarlıq öyrənmək üçün son dərəcə vacibdir.

Bu məqalə son dəfə yeniləndi

Gardening Lifestyle haqqında daha çox oxuyun


Bağçılıq zamanı necə diqqətli olmaq lazımdır

“Bağçanıza qayğı zehinlilik düşüncəsinin əla bir forması ola bilər. Yerlə və bağçılıq təcrübəsi ilə əlaqə quraraq, sağlam bir zehni inkişaf etdirə və sakit və bağlı hiss edə bilərsiniz. Sadəcə niyyətlə toxum əkmək və ya torpağa toxunmaq transformasiya edə bilər. Davam et və bir az çirklən. ” - Suze Yalof Schwartz, Unplug Meditasiyasının qurucusu və “Unplug: Məşğul Skeptiklər və Müasir Ruh Axtaranlar üçün Meditasiya üçün Sadə Bir Bələdçi” kitabının müəllifi.

Cib telefonunuzu söndürün və şəbəkədən çıxarın.

Torpağa diqqət yetirin, torpağı hiss edin, havanın qoxusunu çəkin və uzun bir yavaş dərin nəfəs alın. Ətrafınızdakı dünya ilə əlaqə qurun.

Torpağı, toxumu və ya bitkini, suvarma qabını və kürəyi topladıqdan sonra dayanıb gözlərinizi açın və ətrafınıza baxın. Artıq hansı bitkilərin çiçək açdığına diqqət yetirin.

İşarət barmağınızla yavaşca kiçik bir çuxur atın. Torpağa toxunma hissini hiss etmək üçün bir an ayırın.

Əkin aktına tam hazır olun. Torpağın necə hiss etdiyinə diqqət yetirin və əkə biləcəyiniz torpaq olduğunuzu qiymətləndirmək üçün bir an ayırın.

Toxumları və ya bitkini əlinizə alın və səssizcə niyyətlərinizi bildirin. Böyüyün və sağlam olun.

Toxumları qoyun və ya niyyətli bir şəkildə çuxura əkin və torpaqla örtün.

Yüngülcə su verin və suyun dünyaya dəyən səsinə qulaq asın.


Meditasiya bağının əsas elementləri

Meditasiya bağları bir-birindən çox fərqlənsə də, əksər meditasiya bağları arasında bəzi ümumi elementlər var. Budur bunlardan bəziləri bir düşüncə bağının ən məşhur elementləri:

  • Sakit, sakit oturma sahəsi
  • Sulu yaşıllıq
  • Axan suyun səsi
  • Ümumiyyətlə bitki, torpaq və təbiət qoxuları
  • Heykəl, qurbangah və ya digər mərkəz

Müəyyən bir düşüncə bağçasının xüsusiyyətləri yerdən, iqlimdən, istifadə məqsədlərindən və bir çox digər amildən asılı olacaq (ən azı sahibinin seçimidir!).


Hərəkət və məxfilik

Meditasiya bağında vizual axın istirahətə dəvət edir. Şaquli fokus nöqtələrini üfüqi elementlərlə cütləşdirmək tarazlığı təmin edir və təbii hərəkəti təşviq edir. İncə çınqıl, ağac çınqılları və ya şam iynələrindən ibarət dolama yol qonaqları sakit düşünmək üçün bir oturma sahəsinə və ya bir yerə doğru yönəldir. Yol boyunca strateji olaraq yerləşdirilən müxtəlif forma və ölçülərdə otlar hərəkəti artırır və toxuma əlavə edir.

Meditasiya bağı üçün ideal yer səs-küylü bir səkiyə və ya əmlak xəttinə bürünərsə, qismən bir kassanı düşünün. Cənub-Şərqi yerli zurna hanımeli (Lonicera sempervirens Zones 4-9) ilə əkilmiş bir hasar və ya pergola, ərazini qismən gizlədərkən hummingbirds və kəpənəkləri dəvət edir. Amerika wisteria (Wisteria frutescens Zones 5-9), yazda lavanda çiçək dəstləri olan başqa bir böyük alpinistdir. Hops, üzüm üzümləri və dırmaşan güllər hər birinin öz cəlbediciliyinə sahib geniş bir iqlim şəraitində uyğunlaşa bilər.

Daha tam məxfilik, həmçinin qış faizləri üçün, ağac və ya amerikan ağacları (Thuja occidenatlis Zonaları 3-7) çitlər sakit bir anklavı əhatə edir. Holly və sidr daxil olmaqla giləmeyvə istehsal edən həmişəyaşıl bitkilər də vəhşi həyatı qoruyacaq və bəsləyəcəkdir. Sərin iqlimlərdə müxtəlif ölçülü həmişəyaşıl bitkilər arasında qış davamlı qışa maraq yaradır. Cırtdan Hinoki sərvi (Chamaecyparis obtusa ‘Nana Gracilis’ Zones 4-8) bənzərsiz sevimli, dərin yaşıl haşiyə yarpaqları ilə orta ölçülü bir nümunədir. Bu vaxt cırtdan mugo çamları (Pinus mugo ‘Sherwood Compact’ və ‘Slowmound’ Zones 2-8) qaya daşlarının yanında səliqəli şəkildə oturur. Sürünən ardıc (Juniperus horizontalis Zones 3-9) vəhşi təbiətə sığınan ürəkli bir Şimali Amerikalı həmişəyaşıl yer örtüyüdür. Həmişə yaşıl təsir üçün bir daş yol boyunca və ya bir gölməçənin kənarına əkin.

Sadəlik bir düşüncə bağında açardır. Duyğuları oyadan və ya xüsusi bir məna verən bir neçə əhəmiyyətli xüsusiyyət, elementlərin qarışıqlığından daha çox sakitliyə səbəb olacaqdır. Bir düşüncə bağçasının dizaynı və quraşdırılması prosesi son nəticə qədər faydalı ola bilər. Dinc yerləri araşdırmağa vaxt ayırın, jurnal və veb saytları nəzərdən keçirin və sakit anları qeyd edin. Səyahət bağçanı bəhrələndirir.


5 BAHÇA MEDİTASİYASI

Meditasiya bağçasına sahib olmaq və onunla necə düşünəcəyini bilməmək bir avtomobilə sahib olmaq və necə sürəcəyinizi bilməmək kimidir. Baxmayaraq ki, başqası avtomobili bizim üçün idarə edə bilər, ancaq yalnız biz özümüz üçün düşünə bilərik. Aşağıda bəzi sadə bağ düşüncələri verilmişdir. Veb saytımızda daha çox şey tapa bilərsiniz. (burada sakitliyini tap)

Yeni başlayanlar üçün ilk maneə meditasiya üçün bir məqsəd və ya istənilən nəticəni təyin etməyə çalışır. Bunun əvəzinə, düşüncə prosesi sadəcə zövq almağı öyrənsək, daha təsirli olur. Bağ meditasyonlarını yaxın dostunuzla vaxt keçirmək kimi düşünmək olar. Heç bir səy olmadan. Heç bir bəhanə olmadan.

Bu yazının sonunda bu 5 bağ meditasiyasının pulsuz yükləmə linki verilmişdir.

Bağçada hər birimizin özünəməxsus düşüncə tərzi olacaq. Ancaq tapdığımız qiymətli anlayışlar bizi universal bir şeylə əlaqələndirəcəkdir.

“Kainatda təsadüfi sevgi var. Bəziləri qeyd-şərtsizdir. Bəziləri sizin üçündür. ”

Tünd qumlu fırtına

Meditasiya bağçaları

Tarixçilər ilk bağların təxminən e.ə. 10.000-də canlandığını təxmin edirlər. - Hindistan və Asiyada böyümüş çay sahilləri və musson bölgələrinin yaş ətəkləri boyunca. Şəxsi istifadə üçün yerləri bağlayaraq bu bağlar ilk növbədə “meşə bağları” idi. Bunlar qida mənbəyi və qoruma baryeri kimi istifadə edilmişdir. Çox sonra, ilk sivilizasiyaların ortaya çıxması ilə cəmiyyətlərdə varlı nüfuzlu liderlər sırf estetik məqsədlər üçün bağlar yaratmağa başladılar.

Ruhani bağlar Yaponiyada eramızın 8. əsrində meydana gəldi. Düzənlik əsasən qayalardan ibarət idi. Zen ənənəsində bağlar praktikantlara həyatın elementar, sadə ola biləcəyini xatırlatmağa xidmət edirdi. İlk Zen bağları, sadəliklərinə görə “zazen-seki”, “meditasiya qayaları” adlanırdı. Mahiyyət, onları düşünən hər kəsə sükut, sakitlik və əmin-amanlıq yaymaq idi.

İndiki gündə meditasiya bağları bütün dünyada mövcuddur. Məşhur ictimai yerlər Kyotodan (Yaponiya) Qlazqoya (Şotlandiya) və San-Fransiskoya (ABŞ) qədər tapıldı. Ancaq ictimai düşüncə bağları daha çox turistik məkandır. Meditasiya bağının ən orijinal təcrübəsini əldə etmək üçün bir bağ yaratmalısan. Öz meditasiya bağı yaratmaq prosesi əsl meditasiyadır.


Bağ Meditasiyası

Bu Bağ Meditasiyası, meşə bağçamla və həbsxanada öyrətdiyim və öyrətdiyim insanlarla birlikdə mütəmadi istifadə etdiyim bir vasitədir. Bunu seminarlarda da təqdim edirəm və çox yaxşı qarşılandı. Buradakı konsepsiya öz daxili mənzərəsini araşdırmaqdır. Xəyal gücümüzü araşdırmaq üçün vaxt ayırdı. Rünlər və ya tarot istifadə edərək naxışlar axtarmaq və ya xarici aləmlərdə əlamətlər axtarmaq əvəzinə, istədiyimiz zaman öz təsəvvürümüz daxilində şüuraltı şüurumuzda naxışlar və simvollar, mesajlar və hətta əlamətlər taparaq içəri baxa bilərik. Bu meditasiyada bir bağ yaradırıq. Hər hansı bir bağ ola bilər və onu istədiyimiz kimi dəyişdirə bilərik. Bu bağın öz varlığımızın bir əks olunması olduğu başa düşülür. 100% bizimdir. Bu bağdakı şəkillər özümüzün tərəflərimizi təmsil edir. Bu düşüncə Hawaiian Huna ənənəsindən qaynaqlanır, lakin dünyanın müxtəlif yerlərində bu dəyişikliklərə rast gəlinir. Bobcat'dan “daxili meşə” adlandırdığı çox oxşar bir konsepsiya öyrəndim.

Bağ fiziki varlığımızda özünü büruzə verəcək şüuraltı şüurumuzda şəfa verən bir vasitə üçün də istifadə edilə bilər. Nümunə budur: meditasiya etdikdə bağımızda bir axın bağçadan axır, göğüs soyuqluğu ilə xəstələnə bilərik, alaq otları, lil, budaq və digər materiallar ilə bloklanır. Meditasiya zamanı tıxacları təmizləyirik. Bağ axını sərbəst axan, təmiz və gözəl kimi yenidən təsəvvür edirik. Ağlımız bunu şeylərin təbii düzeni olaraq görür və bədənimizdə bunu göstərməyə başlayır. Sağlamlaşırıq.

Mənə görə bu daxili bağ yalnız fiziki bədənimi təmsil etmir. Orada bələdçilərlə görüşürəm. Mən şaman işi edirəm.

Bağçanızda sizin də köməkçiləriniz ola bilər, cücələr, elflər, pərilər, insan bağbanı - yenə də əhəmiyyəti yoxdur. Nəyi dəyişdirmək istədiyinizi onlara söyləyə bilərsiniz və işi görəcəklər. Tamamilə və tamamilə özünüz olduğu kimi hamınız buradasınız. Əhəmiyyətli olan onu real hiss etməkdir. Oradaykən hisslərinizi istifadə edin. Üç şeyə toxunmağa, üç şeyin dadına baxmağa, üç şeyin qoxusuna başlayın, amma nəticədə bütün hisslərinizi istifadə etməyə çalışın. Bağı xoşlamırsınızsa, onu tamamilə fərqli bir şeyə dəyişdirin. Ancaq əvvəlcə zehininin sənə nəyi atdığına bax. Həddindən artıq qəsdən olmamağa çalışın. Ağlınızın sizə bir şey göstərməsinə icazə verin

Bağınız haqqında jurnal yazmağınızı məsləhət görürəm. Bağın zamanla necə dəyişdiyini və inkişaf etdiyini görmək çox maraqlı və çox anlaşıqlı ola bilər.

Bu düşüncəni aşağıdakılar üçün istifadə edə bilərsiniz:

  • İstirahət
  • Təfsir - daxili mənzərənizi (şüuraltı zehin, bədəniniz, ruhunuz) yoxlamaq üçün bir yol olaraq və
  • Çözünürlük - bağçanızdakı hər şey həyatınızda baş verənlərin əksidir. Bağınız bunu daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər, gündəlik işinizdə görünməyən münasibətləri görə bilərsiniz. Budur məsələləri düzəldə biləcəyiniz və dəyişiklik toxumu əkə biləcəyiniz bir yer.

Meditasiya aşağıdakı kimi aparılır:

1. Ruhani təcrübələrimiz üçün istifadə etdiyimiz hər zaman olduğu kimi, məkan ruhlarına dua etmək, sahib olduğunuz məkana görə təşəkkür etmək və düşüncənizin narahat olmamasını istəməklə başlamaq vacibdir. Özünüzü anınıza və olduğunuz yerə tam gətirmə prosesinə başlayın. Özünüzü Yerə kök ataraq rahat və rahat tapın. Nəfəsinizdən xəbərdar olun. Məcbur etməyin. Səy göstərmədən içəri və xaricə axsın. Prosesdən xəbərdar olun və havanın bədəninizə və dünyaya geri dönməsini hiss edin. Nəfəsinizdən güc və qida axtararaq köklərinizin Yer üzündə dərindən böyüdüyünü hiss etmək üçün istifadə edin.

Bu anda kim olduğunuzu düşünün. Nemetonunuzun kənarlarını, səmimi məkanınızı hiss edin. Tam hazır olun. Gözlərinizi bağlayın. Nəfəsinizin təbii bir şəkildə axmasına icazə verin və sizi düşüncəyə aparın.

(İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, Bahçeli meditasiya prosesi təbii olaraq sizi rahatlaşdıracağına görə davam edin. Gözlərinizi bağlayın və dərin bir nəfəs alın. Havanı üfürün və təbii olaraq bədəninizə qayıtsın. Sonra yalnız təbii nəfəs, məcburi.)

2. Ağlınıza bir bağ şəkli gəlsin. Aydın deyilsə və yaxşı inkişaf etdirilməyibsə, narahat olmayın. Ağlınıza gələnləri mühakimə etməyin. Bağınıza bir şəkildə səyahət etməyin daha asan olduğunu düşünürsənsə (sehrli varlıqlara minmək, uçmaq, qayıqdan istifadə etmək və s.), Bu görüntülərdən istifadə etməkdən çəkinməyin, ancaq görüntünün təbii yaranmasına icazə verin. Fikrində özünü o bağın içində tap. Bağ hər hansı bir şey ola bilər, bir təsərrüfat, çiçək bağı, meşə, meşə, Viktoriya cənnəti, nə olursa olsun. Fərqi yoxdur. İstədiyiniz hər şeyi, müqəddəs bir quyu, daş divarlar, heykəllər, su çeşmələri və su bağları, sonsuz çiçəklər, külək çanları, yaxşı işlənmiş çəmənliklər, daş və qum Zen bağı, hər şeylə doldurun. Həm də tamamilə təbii ola bilər (mənim bir meşəm). Xəyalınıza gələni mühakimə etməyin. Bu sadəcə ağlın yaradıcılığıdır. Başlamaq üçün bir yerdir və heç bir şey düzəldilməyib. Bağ, bilinçaltı və fiziki bədəninizi təmsil edir. Dəyişiklik edə biləcəyiniz bir yerdir.

3. Bir dəfə bağçanızda hisslərinizi oyuna gətirin. Üç şeyə toxunun, üç şeyin qoxusunu alın və üç şeyi eşidin (quş mahnısı, su düşür, çaylar və çaylar, ağacların arasından keçən külək, daşın toxuması, hisslərinizlə araşdırın). Bir axın, quyu və ya meyvə varsa, suyun və ya meyvənin qoxusunu çək və dadına bax. Şeylərin toxumasını araşdırın. Küləkdə hansı səslər var? Şüurunuzu bacardığınız qədər oyuna gətirin.

4. Bağınızı köçürün və araşdırın. Orada nə böyüyür? Torpaq necədir? İqlim nədir? İlin vaxtı nədir? Marağınız sizi gəzdirsin. Nə geyinirsən? Bu yerdə özünü necə hiss edirsən?

5. Bağçanızda etmək istədiyiniz dəyişiklik varsa, işi dərhal edin. İş bir anda edilə biləndən çoxdursa, axtardığınız dəyişikliyin niyyətini bildirin. Bağda köməkçiləriniz varsa, edilməsi lazım olan işləri onlara bildirin. Bu dəyişiklik prosesinə başlayın.

6. Bağçanızda bir ağac və ya çeşmə və ya daş kimi bir mərkəz tapın. Bu, meditasiya etməyiniz və çox vaxtınız olmadığı zaman bağınıza tez qayıtmanıza kömək edəcək bir daxili əlamətdir. Onunla tanış olun. "Həqiqi" hala gələnə qədər onunla çalışın.

7. Gedməyə hazır olanda bağçaya xeyir, köməkçilərinə xeyir-dua ver. Emosional varlığınızı oyuna gətirin. Minnətdarlığı öz ruhunuzda hiss edin və zahiri olaraq təşəkkür edin. Bura sizin gözəllik və ehtimal yerinizdir.

8. Meditasiyanı bitirməyə hazır olduğunuz zaman, diqqəti yayındırmaqdan deyil, şüurlu şəkildə edin. Fiziki müstəvidə yenidən özünüzü tapın. Yenidən yerin ruhlarından xəbərdar olun. Bu işi görmək üçün yalnızlıq yeri olduğuna görə şükür et. Narahat olmadığınız üçün şükür edin. Sizə davamlı dəstək verdiyiniz yerin altında hiss edərək yenidən köklərinizi tapın. Hazır olduğunuzda gününüzə davam edin.


Videoya baxın: Olumsuz Düşüncelerden Arınma Meditasyonu


ƏvvəLki MəQalə

Böyüyən yabanı çiçək soğanları - Ampullərdən gələn çöl çiçəkləri

Sonrakı MəQalə

Elodea növləri: Elodea Bitkiləri haqqında məlumat